Efektivne sa ucit - Know how

 Omacky bokom, skocme oboma nohami rovno k faktom, ktore pre lahsie ucenie sa potrebujeme:

* Kyslik

Pomaha mozgovym bunkam spravne fungovat. 

* Teplota miestnosti

V prekurenej sa vam bude chciet spat ci relaxovat,  naopak v prilis chladnej budete mysliet na caj a postel. Zlata stredna cesta je najlepsia pre vase sustredenie. 

* Voda,  vyziva

Dobre fungujuci mozog vyzaduje dostatok tekutin a dobru stravu. Pite teda dost vody. Pozor -  kava vo velkom mnozstve skor skodi, ako pomaha. Odvodnuje. 

Je dobre jest orechy, susene ovocie, vitamin C, B a D. Potrebne su tiez mineraly. 

Neprejedajte sa, aby vas nezmohla unava.

* Oddych 

Vyhradeny cas na ucenie si efektivne rozdelte a zahrnte don aj prestavky. Pomaha kratke natiahnutie si svalov, umytie riadu,  vysypanie smeti. 

Nerozptylujte sa pocas pauzy televiziou, knihou, ci vyvolavanim s priatelmi (plati aj pre internet) 

* Dostatok priestoru a spravne osvetlenie 

Su nevyhnutne. Ak sa ucite z vacsieho mnozstva zdrojov,  rozlozte si ich tak, aby ste ich mali po ruke. 

Psychologovia su nazoru, ze na ucenie by malo byt urcene vylucne jedno miesto -  napr. stol. Mne osobne sa neraz stalo, ze co som sa doma nevedela naucit hodiny, som lavou zadnou dala v autobuse ci vo vlaku na skusku.  

* Cas

Kedy sa vam najlahsie uci? Rezervujte si tento cas a vzdy sa vtedy ucte. Dodrziavajte ho. Hoci zo zaciatku sa mozete do toho nutit, usilovnostou sa po case stane pre vas zvykom. 

* Motivacia

Ak vas nejaky predmet zaujima, pravdepodobne nemate problem s jeho ucenim. Ale co s tymi, co nas nebavia? 

Skuste si najst na danom predmete nieco pozitivne. Napr. ak sa naucim to a to, zaujmem cloveka, na ktorom mi zalezi. 

Motivovat sa mozete aj sebaodmenovanim -  Ked sa naucim tuto cast, urobim si radost.

* Podciarkovanie a poznamky 

Podciarkovanie napomaha udrzat vasu pozornost,  vyclenuje a zdoraznuje v texte podstatne informacie. Ak pri nom vyuzivate rozne farebne pera pre jednotlive casti,  nadpisy ci pojmy,  lahsie sa vam bude v texte orientovat. 

Poznamky tiez udrziavaju vasu pozornost. Nutia vas vybrat si z textu len dolezite informacie a sucasne tvoria akusi osnovu pre zopakovanie.  

Ak uz zvladate predosle kroky, pozrieme sa spolu na niektore techniky ucenia:

1. Technika vytvarania suvislosti tzv. mnemotechnika. 

Clovek sa rychlejsie nauci veci, ktore su s niecim spojene, respektive mu nieco pripominaju.  Ide o vytvaranie basniciek,  viet, suvislosti,  ktore napomahaju k zapamataniu nesuvisiacich a nelogickych informacii. 

Napriklad: Ako si zapamatat rimske cislice 

L 50, C 100, D500, M 1000? 

LaCo DoMa 

2. Trening pamate 

Zla pamat neexistuje. Existuje len pamat netrenovana. 

Pri uceni je najefektivnejsie okrem sluchu a zraku vyuctovanie inych. Tu nestaci svojim posluchacom vedomosti "odrapotat", ale vediet ich aj vysvetlit. Na to potrebujete ucivo sami dobre pochopit, aby ste vedeli celit pripadnym otazkam. 

3. Koncentracia 

Cim lepsie sa pri praci koncentrujeme, tym rychlejsie a lahsie ju vykoname. Je preto dolezite snazit sa eliminovat vsetky vonkajsie prekazky. 

Zaujimavostou je,  ze ani prilisne pohodlie k uceniu neprispieva. Lahke napatie svalov podporuje dusevnu cinnost. To je dovod, preco sa neodporuca studovat v lezme ci sediet v kresle,  ale za stolom. 

K spracovaniu som pouzila clanok Marii Bacikovej, PhD. z casopisu student life. 

Cely clanok aj s praktickymi cviceniami najdete na www.i-psychologia.sk alebo na www.eurocampus.sk